三色藜麦沙拉的家常做法 三色藜麦沙拉怎么做好吃

“藜麦是近几年大火起来的谷物，又称为“全营养”，健身喜好者必然会推荐食用的食物，可以代替精米精面的优良碳水化合物，由于它是高蛋白食品，富含膳食纤维，对于想要健身的小伙伴，是很好的哦！”

食材明细

主料

三色藜麦饭:

拌工艺十分钟耗时简单困难程度

三色藜麦沙拉的制作方法步骤

1蔬菜类洗净，沥干水分，改刀切小块。2加入一个半煮鸡蛋的蛋白。3加入50克的藜麦饭。4加入调料调味。5搅拌均匀。6完成！7健身低脂沙拉～

小技巧

1、藜麦饭非常简单，用电饭煲跟蒸大米一样，不过藜麦在制作之前，需要用水浸泡2～3小时，去涩。一次可以多蒸一些，然后分成等份，冷冻起来。
2、我放了一个半的蛋白，蛋黄不需要放，由于我近期健身，所以蛋白的用量比蛋黄要多不少，假如没特殊缘由，可以直接加一个煮鸡蛋。